Débutants au yoga ? Retrouvez ici des conseils pratiques pour commencer sereinement et de manière adaptée le yoga.

1. Choisissez un vrai tapis de yoga

Débutants au yoga, vous êtes nombreux à arriver avec votre tapis de sport. Cependant celui-ci n’est pas adapté. Vous risquez de glisser sur votre tapis, ou alors c’est votre tapis qui va glisser sur le sol.

Le yoga se pratique sur des tapis bien spécifiques et différents selon votre pratique mais aussi selon si vous transpirez facilement ou non.

Pour apprendre à choisir votre tapis, lisez cet article.

2. Pratiquez pieds nus !

De nombreux débutants au yoga gardent leurs chaussettes, parfois même leurs chaussures. Là encore, si vous gardez vos chaussettes, vous risquez de glisser.

Alors oui il existe des chaussettes antidérapantes, mais l’un des principes du yoga est l’ancrage et l’équilibre, ce que les chaussettes antidérapantes ne permettent pas de ressentir pleinement (encore moins les chaussures !).

Il y a des façons bien précises de positionner ses pieds, les voûtes plantaires, les orteils, les talons, pour être dans l’ancrage : pour apprendre à bien positionner ses pieds, lisez cet article.

3. Évitez d’aller au fond de la salle

Je sais, c’est tentant : au moins personne ne vous voit si vous vous trompez !

Mais ce sera plus difficile pour vous de bien voir les postures, et ce sera plus difficile pour le professeur de vous voir et donc venir vous corriger.

En visio, pensez à activer la caméra pour que le professeur puisse bien vous voir !

4. Apportez une bouteille d’eau

Apportez une bouteille d’eau et pourquoi pas une serviette : oui le yoga peut être physique, vous serez bien contents de les avoir !

5. Ne vous comparez pas !

Souvent les débutants au yoga ont l’impression de ne pas arriver à bien faire les postures. Mais je ne le répèterai jamais assez : il n’existe pas de posture idéale ! Chaque posture est unique, parce que chaque personne est unique.

La clef du yoga : acceptez là où votre corps a envie d’aller, ici et maintenant.

Et si vous voulez aller plus loin dans la compréhension des postures, je vous invite à lire mes articles consacrés au bon positionnement du corps : partie 1, partie 2, partie 3.

Pour de conseils pour débutants au yoga, lisez cet autre article.