Il existe plusieurs accessoires de yoga qui peuvent être très utiles lorsque l’on débute ou au contraire lorsque l’on pratique des postures avancées. Découvrez les principales utilisations de ces différents accessoires.

Les accessoires de yoga : les briques

Les briques sont les accessoires de yoga les plus utilisées. Elles servent d’appui lorsque l’on manque de souplesse ou apportent un confort dans certaines postures.

Il existe des briques en différentes matières : les briques en liège sont plus stables mais plus lourdes, les briques en mousse sont plus agréables mais moins solides. Il en existe même de différentes hauteurs et différentes formes. À vous de choisir en fonction de votre pratique.

Placer la brique sous les fessiers

Vous pouvez vous assoir sur une brique dans les postures assises afin de protéger les genoux, en tailleur (vous pouvez également placer des briques sous les genoux pour les soutenir) ou encore assis agenouillé (la posture du diamant) ou bien dans la posture du héros (agenouillé mais les fessiers qui reposent au sol et les pieds de part et d’autre des fessiers : une posture particulièrement intense pour les genoux).

Vous pouvez également placer une brique sous les fessiers si vous manquez de souplesse, par exemple dans la posture de la pince si vous avez tendance à basculer vers l’arrière, ce qui vous aidera à ramener le bassin vers l’avant, dans la posture de la guirlande si les talons ne touchent pas le sol, ou encore dans la posture du pigeon si cela est désagréable que la fesse se soulève du sol.

Vous pouvez aussi utiliser une brique sous les fessiers pour rendre des postures plus confortables, comme le demi-pont. Dans cette posture, vous pouvez également placer une brique entre les cuisses afin de bien engager l’intérieur des cuisses.

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Atteindre le sol grâce à une brique

Les briques peuvent également vous aider à toucher le sol avec les mains lorsque vous manquez de souplesse à l’arrière des jambes.

Vous pouvez utiliser une ou des briques dans les postures debout comme Uttanasana ou Trikonasana, afin d’éviter de forcer sur le dos pour essayer de descendre plus bas, ou encore dans les postures assises comme les fentes basses ou le dragon, afin d’éviter de forcer sur les adducteurs et donc de vous blesser.

Vous pouvez également placer des briques sous les mains dans la posture du Chien tête en bas si vous avez du mal à ramener le poids du corps vers l’arrière. Pour en savoir plus sur cette posture, je vous invite à lire le paragraphe sur la salutation au soleil de cet article.

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Pratiquer des postures avancées à l’aide d’une brique

Enfin, les briques peuvent vous permettre de rendre des postures plus intenses, lorsque l’on a beaucoup d’espace dans le corps : par exemple en paschimottanasana, l’on peut placer une brique derrière les pieds pour attraper la brique plutôt que les pieds.

Elle peut aussi aider à rentrer dans des postures avancées comme pincha, en maintenant fermement la brique entre les mains.

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Les accessoires de yoga : la sangle

La sangle est l’un des accessoires de yoga les plus utilisées, notamment parce qu’elle sert en plus pour transporter votre tapis !

Elle aide en particulier pour les postures demandant une certaine souplesse au niveau des épaules, des hanches et de l’arrière des jambes, et vous permet ainsi d’aller plus loin sans forcer sur le corps.

On peut utiliser une sangle dans les postures où l’on doit attraper les pieds avec les mains comme dans la posture de la danseuse, du roi pigeon, du bateau ou encore de la pince, ou attraper les mains derrière le dos comme dans la posture de la tête de vache.

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Les accessoires de yoga : le bolster

Le bolster est une sorte de coussin allongé qui peut-être utilisé lors de la relaxation, en le plaçant sous les genoux ou sous le dos.

On peut aussi le placer sous le dos (le dos et la tête reposent dessus) dans une posture allongée ou le papillon allongé : cela intensifie la cambrure du dos et l’ouverture du coeur.

Il est surtout très utilisé en Yin yoga. Pour en savoir plus sur cette pratique, je vous invite à lire cet article.

La particularité du Yin yoga

Au yin, comme on reste longtemps dans les postures, les briques et les bolsters sont tout le temps utilisés comme appui, pour éviter les tensions et pour trouver du confort dans la pratique.

Vous pouvez les utiliser comme vous voulez, et autant que vous voulez : les accessoires au yin, c’est un peu comme des Legos ! L’important est de rentrer dans la posture qui vous semble adaptée : à la fois confortable et qui procure une sensation.

Apprenez à choisir votre tapis de yoga en lisant cet article.